#春日养生季#安庆股票配资 【导语】又到草长莺飞的季节，不少朋友却饱受过敏困扰：晨起连打喷嚏、皮肤莫名发痒、眼睛红肿流泪……作为从业12年的养生科普师，今天为大家奉上一份经过临床验证的饮食调整方案，从根源增强体质，让过敏反应下降50%以上。 一、基础防线：打造抗过敏免疫屏障过敏本质是免疫系统过度反应，营养学家建议每日摄入： • 维生素C（500mg）：刺梨（含量是柠檬的30倍）、彩椒、猕猴桃 • Omega-3脂肪酸（1.5g）：三文鱼（每周2次）、亚麻籽粉（每日10g） • 槲皮素（50mg